Zu Hause tanzen: der Gute-Laune-Kick

Sie lieben es, sich frei und ganz ohne Anleitung zu bewegen? Dann könnte Tanzen Ihr neuer Lieblingssport werden. Dabei können Sie durchaus ins Schwitzen kommen und trainieren Ihre Ausdauer, Beweglichkeit und Kraft. Durch die rhythmischen Bewegungen fällt es vielen auch leichter, abzuschalten und die Alltagssorgen für eine Weile ganz zu vergessen. Auch, dass Sie sich gerade anstrengen, spüren viele beim Tanzen kaum. Üben Sie komplexe Bewegungsabläufe, fördert das auch Ihre Gedächtnisleistung. Denn die beim Tanzen üblichen Überkreuzbewegungen regen die Bildung von neuronalen Bahnen im Gehirn an und steigern so Ihre Koordinations- und Konzentrationsfähigkeit. Es gibt also viele gute Gründe, um das Tanzbein zu schwingen.

Ganz gleich, ob Sie lieber frei improvisieren oder eine ausgefeilte Choreografie einstudieren möchten und auch unabhängig davon, ob Sie sich lieber zu klassischer Ballettmusik oder Hip-Hop-Rhythmen bewegen – Hauptsache Sie haben Spaß dabei.

Sie wollten schon immer mal einen Paartanz erlernen und haben Ihren Partner schon fast überzeugt? Viele Tanzlehrer bieten kostenfreie Anleitungsvideos auf Videoportalen an. Hier können Sie ganz unverbindlich und vor allem unbeobachtet erste Tanzschritte wagen. Mit der passenden Musikuntermalung zeigen Ihnen versierte Tanzlehrer Schritt für Schritt, wie Sie Wiener Walzer-, Disko Fox- oder Tangoprofi werden. Häufig sind die Grundkurse kostenfrei, für Experten-Workshops schließen Sie dann in der Regel ein Kursabonnement ab.

Sie tanzen lieber solo bzw. in der Gruppe? Kein Problem, auch die Auswahl an Hip-Hop-, Streetdance- oder Zumba-Tutorials ist riesengroß. Geben Sie einfach Ihr Stichwort in das Suchfeld des Videoportals ein. Sie können nach Stilen und bestimmten Tanzlehrern suchen und finden so Ihren individuellen Stil und Ihren persönlichen Coach.

Suchen Sie sich eine ausreichend freie Fläche in Ihrer Wohnung oder auch auf dem Balkon, auf der Terrasse oder im Garten. Starten Sie Ihre Lieblings-Playlist und fangen Sie einfach an, sich zur Musik zu bewegen. Am Anfang testen Sie wahrscheinlich erst einmal vorsichtig aus, wie sich Ihr Körper in verschiedenen Bewegungen anfühlt, spüren nach, was Ihnen gerade gut tut und was nicht.

Doch bald nach dem etwas zögerlichen Beginn geht es meist ganz von allein: Der Puls beschleunigt sich, die Bewegungen werden ausladender und das Tempo steigert sich. Der Kopf schaltet langsam ab, der Spaßfaktor steigt und am Ende schmettern Sie Ihre Lieblingssongs vielleicht sogar mit. Als Belohnung für die intensive Bewegung und das Singen schüttet Ihr Körper eine Extraportion Endorphine aus. Das kann Schmerzen dämpfen, die Motivation steigern und die Laune heben. Holen Sie sich diesen Kick, wann immer Ihnen danach ist und erleben Sie Lebensfreude pur: Let´s dance!