Skilanglauf

Mit etwas Übung gleiten Sie auf Langlaufskiern elegant durch verschneite Winterlandschaften und erleben Glücksmomente pur. Langlauf ist ein Ganzkörpertraining:

• Insgesamt sind dabei etwa 600 Muskeln im Einsatz. Ganz besonders dehnen Sie Ihre Bein- und Rumpfmuskulatur sowie Ihren Schultergürtel und Ihre Arme.
• Ihre Balance- und Koordinationsfähigkeit wird intensiv gefordert und geschult.
• Langläufer benötigen viel Ausdauer, daher können Sie mit dieser Sportart Ihre Kondition enorm steigern.

Der rhythmische Bewegungsablauf beim klassisch-nordischen Stil ist rücken- sowie gelenkschonend und fördert die Knorpelernährung. Deshalb empfehlen Experten diese Sportart auch bei Arthrose.

Die Technik erinnert ein wenig an Schlittschuhlaufen oder Inlineskating. Sind Sie ehrgeizig und verfügen über stabile Kniegelenke, können Sie mit dieser Variante ein forciertes Ausdauertraining absolvieren. Fragen Sie in jedem Fall Ihren Arzt, ob er Ihnen diese körperlich anstrengende Variante empfiehlt.

In Wintersportorten – und oft auch im heimischen Sportgeschäft – können Sie Langlaufschuhe und –skier meist kostengünstig leihen. So können Sie die Sportart und die Ausrüstung erst einmal testen, bevor Sie in eigenes Equipment investieren.

Da Ihnen beim Langlauf schnell warm werden kann, empfiehlt sich leichte, atmungsaktive Winterbekleidung nach dem Zwiebelprinzip. Sind Sie unsicher, nehmen Sie einfach einen kleinen Rucksack mit. Darin können Sie zum Beispiel eine zusätzliche Jacke und auch eine Thermoskanne mit heißem Tee für Ihre Trinkpausen verstauen.